【すぐできる妊活3選】結婚前の独身女性はやらなきゃ後悔する！

昨今、よく目にする耳にするようになった、

不妊症！高齢出産！！妊活！！！

という言葉たち。

もはやすべての女性にとって他人事ではありません。

という訳で婚活中のわたくし、相手がいないにも関わらず絶賛妊活中であります。むなしいでーーーっす♡（血の涙）

しかし今や婚活と妊活は同時に始める時代！

わたし

結婚してから慌てるんじゃあ遅いよー！

せっかく結婚できても不妊が理由で離婚なんて事も・・・。

コツコツ貯めてきた貯金が不妊治療でみるみる溶ける、っていう悲痛な叫びもよく聞きます・・・。

妊活、って言われるとなんか重いけど、今すぐできる気軽な妊活ってたくさんあるんです。

結婚前の独身女性がやるべき妊活をズバッと丸っとまとめました。

すぐに妊娠できるからだつくり、はじめよ♡（なんとなくエロイ）

年齢別！妊娠できる確率は？

今、あなたは何歳でしょうか？

近年、少子高齢化を食い止める啓蒙活動の一環としてそこら中で叫ばれている妊娠と年齢の関係性。

生理ちゃんときてるし・・・
見た目若いって言われるし・・・

っていうのは一切関係なし！

あなたの実年齢で妊娠する力がすべて決まるのです。

図は世紀ごとに見た年齢別の妊娠できる確率ですが、どの時代も妊娠する確率は変わりません。

35歳を過ぎると妊娠する確率がグンと減るのが手に取るように分かりますね。

もっと突き詰めて言えば、女性は胎児の時から卵子を体内に蓄えており、それは増える事はなく減る一方で、年齢を重ねるほどに減少し老化していきます。

赤ちゃんの元である卵子の状態が悪ければ、そりゃ妊娠しづらくもなりますよね・・・。

ちなみに、男性の精子は卵子と違って新しくつくられる方式のヤツでして、なんと1日に5000万～1臆もの数を生み出してるんだとか・・・！

男性が結婚を焦らない訳はここらへんに一因があるでしょう。なんとなくクッソォ！！！

尚、年齢を重ねると妊娠する確率が減るだけではなく、もれなくこんなオマケもついてきます・・・。いらないよぉ・・・！（TоT）

以下、結論。

 
「卵子は老化する」、「妊娠適齢期は35歳頃まで」というのは厳然たる事実です。

引用：日本産科婦人科学界 HUMAN+

不妊の治療方法とステージ

あなたがアラサー以上であるならば、不妊治療を行う事になる可能性も視野に入れておきましょう。

不妊治療、と一口に言っても色々あります。

基本的にはまず軽いジャブから始めていって、結果が出なければステップアップしていく方式がとられています。

それぞれどんな治療法なのか簡単にまとめると、こんな感じになります。

不妊治療は心身への負担が大きく、また莫大な費用がのしかかってきます。

今は自治体からの助成金援助などもありますが、そうは言っても体外受精1回につき30～50万円ほどかかります。

婚活と同時に妊活も始めるべき！

ってことで、独身未婚の今の内から妊活を始めて、妊娠しやすい体をつくりこんでおく事が絶対に必須です！！

妊活、と言うと大げさですが要は「体の中をきれいにしよう」って事なので、やっておいて一切損はありません٩(๑`^´๑)۶

婚活と妊活は早め早めに、一緒にスタートさせましょう！

葉酸サプリは妊活に効果がある！？

超・超・超！簡単にできる妊活と言えば、葉酸サプリを飲む事！

葉酸＝ようさん、と読みます。

葉酸が不足するとどうなるのかと言うと・・・

ヒッ！？何やら恐ろしい言葉が並んでいます・・・(´・ω・`;;;)

葉酸は、不妊症に悩んでいる女性や妊婦さんがこぞって摂取！摂取！と励んでいます。

それはなぜなのか！？

不妊症に悩む女性がみんな飲んでる葉酸サプリ

妊活をしている女性なら知らない者はいない葉酸サプリ。

なぜ妊活に葉酸が必要なのかと言うと、

妊娠しやすい体をつくるには、毎日400マイクログラムの葉酸と鉄分を含むマルチビタミンのサプリを飲む事！

と、ハーバード大学による調査結果で出ているからです。

参考：妊娠しやすい食生活 ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法

葉酸は、女性の不妊症の中で最も高い原因（30％）である排卵障害を和らげる効果があるのです。

自分がすぐ妊娠できる体なのか、はたまた不妊症なのか、それは実際に子作りしてみいなければ分かりませんが、どちらにしても将来子供をつくる事を考えているのであれば葉酸は今の内から摂取しておいた方が良い栄養素ナンバー1の座に君臨します。

サプリでお手軽に摂れますしね！

葉酸は妊娠前・妊娠初期に必要！

妊活中の女性だけではなく、妊娠中の女性も飲んでる葉酸サプリ。

というのも、葉酸は赤ちゃんの器官を正しく形成する為に必要な栄養素だからです。

厚生労働省は、妊娠を計画している女性は1日400μgの葉酸摂取が必要だと通達を出しています。

参考：神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

天下の厚生労働省がこう言ってる訳ですし、妊婦さんがこぞって飲むのもうなずけます(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン

ではなぜ赤ちゃんの器官形成に葉酸が必要なのかと言うと、葉酸はDNAの合成や細胞分裂の際に大量に必要になるからです。

 

葉酸はいくつかのDNAの生合成に必要であるため、葉酸が欠乏すると多量のDNAを必要とする細胞分裂の盛んな造血器官等の機能に深刻な影響を与える。

葉酸 – Wikipedia

DNAの合成・・・？細胞分裂・・・？と言われてもピンときませんよね(^o^;)

簡単に言うと、受精卵から人の形になる際に必要なんです。

赤ちゃんの脳、心臓、手足、目、耳、臓器、色んな器官をつくりだす時に葉酸が必要になってくる訳です。

赤ちゃんの器官をつくる時期にあなたの体内の葉酸が不足していると、赤ちゃんの奇形が発生する確率が上がります。

葉酸不足による奇形とは神経管閉鎖障害というもので、無脳症や二分脊椎症などの重大な障害です。

葉酸不足による奇形障害は、妊娠する以前から、もしくは妊娠に気が付かない超初期段階の葉酸不足により起こります。

ですから葉酸は妊娠する前からの摂取が必要なんです。

妊娠に気が付いて慌てて飲む妊婦さんが多いのですが、実はそのタイミング、ちょっと遅いのです・・・。

細胞分裂に必要な訳ですから、細胞分裂が盛んな妊娠超初期（妊娠3～6週）に葉酸をたっぷり蓄えておかなければなりません。

葉酸は、妊娠するであろう未来に備えて今から摂っておかなければいけない栄養素なんです。

葉酸はサプリで摂取

という訳で、妊活には必須の栄養素「葉酸」ですが、この葉酸のやっかいなところはコレ。

葉酸の1日の必要量は400μgですが、これは納豆を8パック、もしくは茹でたブロッコリーを4房、むしゃむしゃ食べる必要があります。

そんなの無理だよぉ…(っ◞‸◟c)

って事で頼りたいのが葉酸サプリです。

私は口コミ評価が一番良かったベルタ葉酸サプリを飲んでます。

このベルタの葉酸サプリってのがよく出来てまして。

前述した通り、妊娠しやすい体づくりには400マイクログラムの葉酸と鉄分を含むマルチビタミンのサプリを飲む事、とハーバード大学で調査結果が出ています。

それを意識してか知らずか、ベルタ葉酸サプリには

がきっちり入ってます(((ง ˙o˙)ว))ワオ~

その他にも、野菜21種類、美容成分6種類、カルシウム、などなど「摂りたいけど中々食事では摂れない！」ってな栄養素がたくさん入ってます。

でも色々入ってるけど無添加！（香料・着色料・保存料・発色剤・防カビ剤・膨張剤・erc…一切なし！）

サプリを飲むだけでお手軽に妊活が出来るので、今から始められる一番簡単な妊活です。

食事では摂れない栄養素がいっぱい入ってるので、美容効果もアリッ(≧ω≦)ﾉ

独身でも可！婦人科のブライダルチェックで妊娠できるのか検査！

わたし

私って妊娠できるのかなぁ・・・

というボンヤリした不安を払拭する為にまずやりたいのがブライダルチェック！

ブライダルチェックとは、将来子供を産み育てる事に問題がないかを調べる検査の事で、ブライダルと名がついていますが結婚してなくとも、もちろん相手がいなくとも(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ できます！

どんな検査をするのかと言うと、大まかにはこんな感じ。

病院によっては卵巣年齢やホルモン数値なんかも調べてくれます。

お値段は検査項目によって変わりますが、大体20,000円前後です。

このブライダルチェックをやる事で、

わたし

え！？私って子宮筋腫あったんだ・・・

（子宮筋腫は位置や数、場所により不妊症になる可能性がある）

わたし

く、く、く、クラミジア～～～！？

（無症状がほとんどなので知らないうちに感染し、不妊症となる可能性がある※子宮頸管から卵管の方まで菌が繁殖し、そこに炎症を起こして癒着が起こる）

なんていう、知りたくなかったけど知らなければならなかった新発見を知る事ができます。

ただ、ちょ～～～っと抵抗ありますよね、ブライダルチェック・・・。

料金がお高いですし、名前もアレですし、ちょっと仰々しいですし・・・。

実は私も二の足を踏んで中々行けずにいます・・・。

「いや、私は全然行くわよ？」って方は良いのですが、私のようにブツブツとケチをつけて重い腰をあげないあなた！！！

そんなあなたへの解決策はコレだッヽ(｀Д´)ﾉ

自治体が実施している子宮頸がん検診に行く！

日本では20歳以上の女性に対し、2年に一度、子宮頸がん検査へ行く事を推奨しています。

自治体によっては無料、ないしは1,000円ほどの費用で受けられます。リーズナブル！

各自治体のがん検診窓口・都道府県｜知っておきたいがん検診 – 日本医師会

これなら子宮頸がん検査が受けられる上に、ちょっと抵抗がある婦人科へ赴く口実が出来る！ついでに問診、内診もしてもらえる！

ちなみに、私はこの検査をしてから自分に子宮筋腫がある事を初めて知りました・・・。

妊娠、出産には影響ないと思う、とは言われていますが・・・。

あと不妊症の原因として心配なクラミジアなどの性病検査ですが、これは自宅で受けちゃえばOK！

自宅に検査キットが送られてくるので、自分でグイグイッとやって㊙、それを送り返せば検査結果がネットで見られます。

性交渉経験の少ない私(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ も受けましたが、オールクリア！で心が晴れやかになりました♪ルンルン。

大きめの綿棒を自分でアソコに入れるだけだから簡単だし、誰とも顔合わせずに検査できるから恥ずかしくない！

アーン♡な経験がおありなら絶対やっておくべきです。

性病といっても検査項目がたくさんありますが、この際きれいさっぱりしたい（？）ので、オールラインナップの9項目（12,000円）を選ぶと良いです。

どの性病も、放っておくと不妊症のみならず命に関わる事もあるのでお早めに・・・。

妊活の運動はラジオ体操でお手軽に！

運動、してますかぁ～～～～！？(σ ˙o˙)σ

ギクギクッ！ってなる方が多いかと思いますが、安心してください！私もしてませーーーーん！！！ﾋｬｯﾎｫ!!

でも運動してない代わりに、ラジオ体操やってます！

ラジオ体操って言われて思い浮かぶのは、小学生の夏休みとか、おじいちゃんおばあちゃんの体操とか、そんな感じで我々成人女性には馴染みが薄いのですが、実はとっても健康に良いんですよぉ～。

 

ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。

しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。

これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。

引用：よくある質問｜全国ラジオ体操連盟 – NPO法人全国ラジオ体操連盟

私は朝起きた時と、夜お風呂に入る前、1日2回やってます。

適度な運動は妊活に効果があるのはもちろんですが、だらけきった心身をピシッと整えてくれます！もちろん美容・ダイエット効果も♡

ラジオ体操第一・第二、合わせて6分ほどで終わるのでお試しあれヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

妊活中にしてはいけない事

せっかく妊活を頑張っても、これをやっちゃあ水の泡だよ・・・という3つはコレ！

当たり前の事ですが、気にしていないと意外にやってしまいがちです。気を付けましょうー！

簡単に出来る！今すぐやるべき妊娠しやすい体づくり

めちゃくちゃ簡単に出来る妊活、まとめますよぉ・・・！！

妊活には他にも基礎体温を測るだとか温活だとかマカを飲むだとかあるんですが、本格的すぎる（ていうか面倒くさくて続かない）ので控えました。

上にあげた簡単お手軽な3つだけで十分に妊活ができます！

いざ結婚してから慌てたり困ったりしない為にも、1歳でも1秒でも若い今の内から妊活を始めましょうねー！